こんにちは、こぐまです。
こぐま家には3人の男の子がいるのですが、1人が体調を崩すと、必ず誰かに感染ります。
3人全員＋私と旦那に感染ると、もう大変！
先日3兄弟のうち2人が熱を出したときに、
子どもたちに出して、食べてくれたものを紹介します。
体調不良の子どもに何を出せばいいんだろう？という悩みに、
少しでも参考になれば嬉しいです。
体調不良でも、実際に食べてくれたものは、これです！
ずばり！
シチュー、雑炊、うどん、納豆、ヨーグルトです。
シチュー
鍋物は簡単に作れるけど、カレーは刺激が強いですよね。
同じ材料でもシチューにすることで、喉にも優しく食べることができます。
こぐま家の子どもたちは、もともとシチューが好きなので、
特に箸（スプーン）が進むようです。
体調不良で小食であっても、野菜を摂取してくれるので、安心できます。
子どもだけでなく、大人も普通に食事として満足できるメニューです。
体調に問題がなく、食事に配慮がいらない大人にも、
そのまま提供できるので、作る側もいろいろ考えずにすみますね。
雑炊
こぐま家では、ヒガシマルの「ちょっとぞうすい」を愛用しています。
鍋にお湯を沸かし、ご飯と「ちょっとぞうすい」を入れれば完成です。
火の元は見ないといけませんが、ぐずってる子どもを見ながらでも作ることができます。
超楽！の割りに、子どもからの評判も良い♪
鮭、とり、かにの3種類があり、それぞれ美味しいのですが、
鮭味の雑炊に鮭フレークをかけると、更に食が進んでいました。
作るときはいつも多めに作り、大人も一緒に食べています。
うどん
わざわざ茹でません。冷凍うどんを、レンチンして終わりです。
意外と生うどんを茹でると、茹ですぎないように、鍋にこびりつかないように、
鍋の前から離れられず・・・時間との勝負だったりしませんか？
こぐまはそれが苦手で、安全面からも出来れば熱湯を使いたくないという気持ちもあり、
もっぱら冷凍うどんをレンチンして完成！としています。
冷凍うどん、あなどることなかれ！
しっかり注意して茹でた生うどんよりも、美味しいんですよ。
こぐまの料理の腕の問題かな・・・？？
トッピングは、常備している鮭フレークであったり、
ひじきであったり、冷凍オクラであったり。
トッピングがなければ、だしの素や野菜スープで味付けして、出しています。
だし汁は作らず、焼きうどん風に味付けしても良いですね。
もともと、うどんが大好きというわけではないのですが、
喉に優しいからなのか、体調不良のときほど、うどんは食べてくれますね。
子どもながらに、体に優しいというのが、わかるのでしょうか？？
うどんを食べなくなったら、「あ、元気になってきたな～」と評価してます（笑）。
納豆
こぐま家の子どもたちは、ひきわり納豆が大好きです。
常に冷蔵庫には３個以上ストックしていて、ほぼ毎日食べています。
毎日だと飽きるかな？と思って、あえて日を空けて出しているのですが、
体調不良のときは、積極的に食卓に出しています。
理由は、栄養がとれるのと、納豆があることで白飯や他のおかずも食べてくれるからです。
納豆のパッケージをあけて、タレをかけること自体も楽しいようで、
食事自体を楽しく感じてくれています。
小さいサイズの納豆を買っているので、子どもの食べきりサイズなのも良いですね！
ヨーグルト
プレーンのヨーグルトであれば何でも良いのですが、
近くのスーパーにある「まきばのヨーグルト」を購入しています。
子どもたちはヨーグルトがあまりにも大好きで、
一度食べだすと冷蔵庫にある在庫を全て食べつくそうとしてきます。
時に、奪い合いに発展するほど・・・！
なので、普段はストックしていません。
体調不良時にだけ出てくる、特別なデザートですね。
喉が痛くても、熱があっても、ヨーグルトはよく食べてくれます。
あまりにもよく食べるので、コスパを考えてビッグサイズを購入したこともあるのですが。
食べきりサイズではない分、いつまでも食べようとしたり、
おかわりの度にヨーグルトを皿に入れるのが面倒になったり、
皿を洗うのが面倒になったり・・・・。
なのでヨーグルトを買うときは、
食べきりサイズのヨーグルトを、1人1つ食べる計算で買ってきます。
まとめ：体調不良のときに、これなら食べれるという鉄板メニューがあると、いざという時安心です
ただでさえ体調を崩すと、小児科に行ったり、家で休ませるにもぐずったりで、
なかなか食事のことに手が回らないですよね。
でも、食べさせないといけないし、テキトーなものは作れないし・・・
そんな時に、あれこれ考えずに、
ぱっと食卓に出せるメニューを自分の中で持っておくだけでも、
過ごし方、看病のしやすさが全然違いますよ！
冷凍うどん、雑炊の素はストックできるし、納豆、ヨーグルトもコンビニで売ってます。
シチューの材料くらいなら、旦那さんにお願いすれば、
そう間違えずに買ってこれるでしょうし。
なんなら、シチューであれば旦那さんに作ってもらっても良いです♪
そういう余裕があれば、その分看病できたり、自分の体も休まりますよね。
この記事を参考に、あなたの家での体調不良鉄板メニューを考えてみてくださいね！
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